Πλιγούρι βρώμης ΜΗΛΟΥ🍯🍎 Καλημέρα☕️ Ήρθε η ώρα για άλλο ένα μπολ με κουάκερ σε αυτή τη ζωοτροφή χαχα! Ορίστε λοιπόν! Ονειρεμένη ζεστή κανέλα βρώμη σε αυτό το κρύο βροχερό πρωινό με μπισκότα, ψητά μήλα, σταφίδες, φουντούκια & ζεστή σάλτσα βανίλιας από πρωτεΐνες 🍯… Στρούντελ μήλου σε ένα μπολ 🥺❣️ Εδώ η συνταγή για 2 μερίδες: 🍎ΥΛΙΚΑ: -10g -2 κ.γ λιναρόσποροι -40γρ ρολό κανέλας σε σκόνη πρωτεΐνης (biotechusa_pl ) -σταγόνες γεύσης βανίλιας -υγρό επιλογής: φυτικό γάλα ή νερό -1/2 τριμμένο μήλο ΨΗΜΕΝΑ ΜΗΛΑ -2 μικρά μήλα -2 κουταλάκια του γλυκού σταφίδες -ερυθρόλη και κανέλα ΒΑΝΙΛΙΑ – half of τεμ σκόνη πουτίγκας βανίλιας -300 ml γάλα επιλογής (προτείνω κανονικό άπαχο ) -σταγόνες flav βανίλιας -15 γραμμάρια σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας -Μπισκότα βουτύρου -φουντούκια -ερυθρόλη σε σκόνη -κανέλα -φυστικοβούτυρο 🍎ΤΡΟΠΟΣ: 1. Για τα ψητά προθερμαίνετε το φούρνο σας στους 180C. Κόβουμε τα μήλα σε μικρά κομμάτια, τα ανακατεύουμε με λίγη ερυθρόλη και κανέλα σε σκόνη και τα ψήνουμε για περίπου 15-20 λεπτά μέχρι να καραμελώσουν καλά. Στη συνέχεια, προσθέστε τις σταφίδες σε αυτές και ανακατέψτε. 2. Εν τω μεταξύ, ετοιμάστε τη σάλτσα βανίλιας ζεσταίνοντας 200 ml από το γάλα σας σε μια κατσαρόλα και ανακατεύοντας τα υπόλοιπα 100 ml με τη σκόνη πουτίγκας και τη σκόνη πρωτεΐνης. Μόλις βράσει το γάλα, προσθέστε το μείγμα πρωτεΐνης σε σκόνη και συνεχίστε να ανακατεύετε ενώ αφήνετε να σιγοβράσει σε χαμηλή φωτιά για περίπου 1 λεπτό. Προσθέστε σταγόνες flav βανίλιας. 3. Για τη βρώμη απλά προσθέστε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα εκτός από τη σκόνη πρωτεΐνης. Αφήνουμε να σιγοβράσει μέχρι να γίνει κρέμα, αφαιρούμε από τη φωτιά, προσθέτουμε σκόνη πρωτεΐνης και μετά μεταφέρουμε σε 2 μπολ. 4. Τώρα προσθέστε τα ψημένα μήλα, τη σάλτσα βανίλιας και τις επικαλύψεις από πάνω. ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ❣️. . *unbezahkte werbung
